Service bas vers une cible terrain
Organisation :
- 1 ballon pour 2 : servir vers un partenaire situé à une distance de 4 à 8 mètres
- 1 ballon pour 2 ou 3 : servir vers une cible au sol (4 m²) à une distance de 4 à 8 mètres
- 1 ballon pour 2 ou 3 : servir vers une cible au sol par dessus un filet.
Les deux premières conditions à réunir pour servir relèvent de l'activité mentale :
- Se concentrer sur ce que l'on fait.
- Viser une cible précise avec le ballon (et non pas seulement viser le ballon avec la main ce qui produit des trajectoires très aléatoires).
Cela permet une régulation de l'habileté à partir de la connaissance du résultat :
"Où est-ce que je voulais envoyer le ballon ?"
<=> "Où est-il tombé ?"
<=> "Comment je m'y suis pris(e) ?"
Pour le service bas, on porte l'attention sur deux points :
- L'amplitude et l'orientation du balancer de bras qui donne la puissance sans nécessiter de force musculaire et donne la direction de la trajectoire.
- La stabilité et la position du ballon tenu par la main gauche (pour un droitier).
Le premier problème est de l'ordre de la dissociation segmentaire : il faut maintenir le ballon immobile avec la main gauche (pour un droitier) et donner de la vitesse au bras droit par un balancer.
Pour y parvenir il faut :
- de la concentration ;
- des repères.
Au tout début il est inutile de donner des consignes par une description détaillée du geste. Une grande partie des éléments techniques s'imposeront naturellement. Mais à partir du résultat obtenu, on précisera les repères d'exécution.
Les repères :
- Les pieds un peu écartés permettent d'être stable.
- Il faut tenir le ballon immobile à hauteur de la cuisse devant l'épaule du bras qui frappe (là où le bras passe naturellement et non en face de son nombril) si l'on veut faciliter la frappe et avoir une trajectoire vers l'avant.
- Plus on tire le bras loin en arrière pour armer, plus on envoie loin sans forcer (c'est le poids du bras qui agit)
- Laisser faire le balancer dans un plan vertical (au lieu de donner un crochet de boxe oblique) permet d'assurer la direction (ma main finit le geste en direction de la cible).
- Si j'accompagne mon ballon en avançant, j'envoie plus loin et je suis plus équilibré après ma frappe.